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因此，若要保持健康，就应设法避开负面情绪对身体的刺激，而最好的办法就是参加体育运动。养生专家指出：运动就其作用说可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。
当我们明白了“健康”的真正含义之后，也就懂得了“无病无痛”并非一定健康。若要获得“健康”的青睐，那么，请别忘了在进行体育锻炼的同时，牢记精神锻炼的重要性，尤其应该懂得，持之以恒的体育锻炼才是我们人体健康的重要保证。
世界卫生组织规定身体健康应有十条标准：
1。有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分地紧张。
2。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3。善于休息，睡眠良好。
4。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5。能抵抗一般性感冒和传染病。
6。体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。
7。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8。牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。
9。头发光泽，无头屑。
10。肌肉、皮肤有弹性。
在这些标准中，既包括了精神和身体两个方面，也包含有形体美的要求。比如体重适当，身材匀称，眼睛明亮，牙齿清洁，头发光泽，肌肉、皮肤有弹性等，说明健康寓于优美的体形之中。
体育锻炼作为现代女性的爱好，完全是符合其本身的需要：俗话说，爱美是女人的天性，更是淑女的天性。哪个淑女不想拥有匀称健全的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌？谁不向往具有灵活适应各种工作和生活环境的能力，以及顽强抵御病魔侵袭的能力，以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉，从而在事业上不断获得成功……体育锻炼能使你的这些愿望得以实现。
坚持体育锻炼，能够提高淑女的免疫能力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量；能使淑女的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润；能延缓淑女的衰老进程。尤其是到了中年的淑女，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过运动可以避免这种变化倾向。
总而言之，体育锻炼给淑女带来的这些功效，是世界上一切药品所不能代替的。实践证明这是十分正确的，生命在于运动，运动在于你的把握。如果你想延年益寿，永葆青春，就应该坚持积极的体育锻炼。
淑女如果通过体育锻炼达到增强体质、防治疾病、愉悦身心、延年益寿的效果，就应遵循以下四个基本原则。
不能盲从
每个人的年龄、体质和锻炼水平是有差异的，同一练习内容和同一种练习方法不可能适合所有的人，何况，每个人的练习目的也不相同。有些人是为了健美体形，有些人则是为了防病治病，而有些人仅是为了消闲娱乐。因此，各人应有针对性地选择适合自己特点的练习内容与方法。如身体健康的淑女可利用空余时间参与打打网球、练练健美操、跳跳体育舞蹈等娱乐性较强的项目；而体质较差的女性可利用晨练的机会练练气功、太极拳、有氧舞蹈、慢跑、散步等。在练习的强度与运动量方面，应按照各自的体质状况与锻炼水平，做到合理控制，度量适宜。一般以练到略感疲劳为止，每分钟脉搏控制在140次左右为宜。总之，练习时不要盲目仿效，必须立足你的具体情况，有针对性地安排好自己的练习。
持之以恒
如果你不经常坚持锻炼，仅仅是偶尔运动，不仅不能改善你的身体健康，相反，还会使之受到伤害。尤其是中老年妇女，心血管系统的适应能力较差，短时间的剧烈运动很容易引起心血管方面的疾病。
所以经常坚持锻炼才能收到效果，一旦间断活动，心肺功能、体力和工作能力会随之下降。长期停止活动，以前的锻炼效果也会逐步消失。
有科学性