第一篇神秘的瑜伽
你认为瑜伽是什么呢？是一群术士在山林中修炼，不吃不喝地冥想打坐？是在充满中亚风情的街道上，随着竹笛的音韵扭摆着身躯，把身体折进小到不可思议的箩筐中、或是把脚缠绕在颈上的一种马戏表演？这些片段的影像，并不是真正的瑜伽！
而真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升。简单地说，瑜伽就是通过冥想、深层的呼吸、筋骨的舒展、平静的心等等练习来探索和观看自己身体的“小宇宙”，进而再把自己的“小宇宙”融入到整个天地的“大宇宙”中。
◆揭开瑜伽的神秘面纱
◆瑜伽的灵感来于大自然
◆练习瑜伽有什么好处
◆练习瑜伽应注意什么
◆“上班族”如何安排瑜伽练习
◆一幅神秘的古画像
◆“四不”守则
◆何谓“心灵瑜伽”
第二篇瑜伽美容术
瑜伽术能雕塑人体曲线，美化体态，这是无庸置疑的。除此之外，瑜伽术还有光泽皮肤、消除色斑粉刺、消除皱纹、塑造动人下巴、美肩美臂、隆胸丰乳、细腰、拥有动听的声音，等等之奇妙的功效。
◆光泽皮肤的“雏鸟瑜伽”式
◆消除色斑、面疱、粉刺的瑜伽式
◆使眼睛亮丽的瑜伽式
◆拥有动人下巴的瑜伽式
◆消除皱纹的颈部瑜伽式
◆美肩美臂的瑜伽式
◆美化胸部的瑜伽式
◆细腰的“风车瑜伽”式
◆美化声音的瑜伽式
第三篇瑜伽减肥术