起身看看窗外的天色，已是深夜，林宇脸上略显惊讶之色，原来不知不觉中自己又打坐了足足近三个时辰了。想到明日的训练绝不比今天来的容易，林宇便解衣躺下了。
虽然躺下了，林宇却并没睡着，脑子里开始回忆起今天训练过程中的种种。其实，几次跑下来，林宇已经有所发现。其一：跑步登山时不能一味的冲刺，不然体力很快便会消耗弹尽。而是应该调整呼吸，与跑步时的步调保持一致，这样可以节省许多体力，极其适合长距离跑步。其二：林宇心里隐隐有个想法，即跑步时不仅呼吸步调要一致，最好整个人能和周围的环境融入起来，合为一体。这个想法如果让澜峰知道，一定会吃惊不小，自己苦练数十年，才得出的经验总结却被一个八岁孩子一朝之间便领悟了，虽然还不是特别清楚，不过光是这样就是极为难得的了。
不过林宇也只是有个初步的想法而已，要真能做到能与周围环境合为一体，可是难得很。其三：林宇对自己跑步到达极限时那突如其然的清流甚是诧异，那清流真是奇妙，竟能解去身上的疲倦，让自己充满力量，如果没有这奇妙的清流，自己最后是一定不能准时到达山顶的。
想了很久，林宇也不是很明白这清流到底是什么，便不再多想，决定第二天问老师，闭目入睡了。
翌日清晨，青岚山山坡处站立着两道身影，一老一少，迎风而立，好不惬意。
“嗯，不错。一晚上便领会了昨日的训练要义，我对你今天能在一个时辰内跑到山顶很是满意。从今日起，速度上你便照此训练，等到你只需要一炷香的时间就能跑完全程的时候，我会安排其他方法让你训练的。”老者轻手捏着自己的长白胡须，直接无视林宇的一脸愕然，继续淡淡地说道：“至于你刚才提到的疑惑，很简单。每个人都有其自身的生理极限，在训练过程中，人到达这个极限时便会疲倦不堪。很多人在抵达这个极限时便会放弃，实在是愚昧至极。因为只要你挺过这个极限，身体里的潜能就会被开发出来，很自然的，就可以突破自身极限，取得意想不到的进步。”
林宇不语，心里暗思：原来那股清流是自身潜力被挖掘出来时带给身体的力量。要达到老师的要求，一炷香的时间内跑完全程山路，自己还差得远，看来自己必须不断地突破自身极限，开发出身体内在的潜力才有可能了。
这样一想，林宇没有答言，而是非常郑重地向老者点了点头。这到让老者微微有些吃惊，毕竟眼前的林宇还只是个孩子，竟然只是脸色略有泛难便下定决心了，可见这孩子心性之坚。
老者心里如是想，嘴上却只是淡然地说：“还记得外功三要字的第二子是什么嘛？“
“是准”
“准字精华何在？”
“逼其强，攻其弱；逼其面，攻其点。”
“对。当两个势均力敌之人交手时，谁先把握住对方的弱点，那谁就能够胜出。并且攻击的很多时候，招式不在于猛，而在于巧。那种没头脑的一上来便猛烈攻击的人说穿了就是个愚人，没伤到敌手，自己的体力倒是消耗了大半。相反的，以静制动，找出敌人势弱之处，一招便可要了对手的性命。”老者看着林宇若有所思的样子，便知道他已经领会了，便不再多言，转而说道：
“今日我们先熟悉一下人体的各处经脉穴位以及常见的要害薄弱之处……”
而一旁笔直而立的林宇则是专注地听着，不时地点头。
……
青岚山顶，一位黑发老人摸着雪白长须，遥望着远处不断起伏着的小黑影。
渐渐地，黑影变得清晰起来，原来是穿着黑色紧身练功服的林宇。
此时，林宇正下蹲着身子，一跃一伏地从山下蛙跳过来。
林宇在上个月就能轻松地在一个时辰的时间内跑完全程山路，从那以后，林宇便照着澜叔的吩咐，以蛙跳来代替跑步。虽然开始的时候，林宇连一半山路也坚持不下来，不过经过一个月的努力，现在勉强能够跳完全程了，虽然时间上是长了那么一点，足足花费了三个时辰。
“啊――”伴着呼出一大口气，林宇倒在地上大声喘着粗气，胸口处剧烈的起伏可以看得出来刚才的训练有多么的残酷。
澜叔看了几眼地上满身是汗的林宇，面无表情地说道：“怎么，这样就受不了了？”
“老…老师，我已经跳了三个时辰了，真的累死了”
“哼，你也知道跳了三个时辰了？”澜叔口气了加了点讽刺，显然是对林宇跳得太慢而不满意，厉声呵斥道：“起来，运运气，然后继续跳！”
躺在地上的林宇紧闭上眼，这段时间相处下来，林宇算是明白了这位表面上看上去和蔼可亲的老人家是个多么严厉的老师。
只要训练一开始，澜叔就像是换了个人似地，会变得极其严格，有时候林宇实在是受不了了，祈求能够稍停一下时，老人家都是无动于衷，一脸厉色的。
想到这里，林宇无奈，缓慢地爬起身来，慢慢地向山下走去，同时在走路的同时，努力调整着身体，想让身体快速恢复过来，因为他知道，当他走到山脚处时，新的一轮蛙跳就又要开始了。
傍晚，碧峰山庄林宇的小院落内，寂静无声。
小院内空旷旷的，除了中间摆放着一个装满液体的木制大桶外，其他的什么都没有。过了好一会儿，伴随着“扑哧――”地一声，从木桶里钻出一个人的头。
扑腾了两下，少年停了下，靠在木桶边上，惬意的享受着短暂的轻松。
老师配制的草药可真神奇啊，不管白间训练的有多累，晚上只要在这热乎乎的草药水里浸泡上半个多时辰，这一身的疲劳就全消了。要不是有这奇效的药水澡的辅助，自己根本就不可能挺过这四个月的极限训练。