看到这章，说明你正在寻求心灵的平静，心灵的平静就是和自己的内心达成和解，想在文字的海洋里找到一些心灵的救赎或者共鸣。
你是不是经常想很多顾虑，多想做一件事会先有一万个想法。
我该做吗？
失败了怎么办？
最后从计划到放弃。
总是在意别人的看法。
经常琢磨刚他那个眼神啥意思。
他那句话是不是对我有意见。
喜欢胡思乱想，尤其干正事的时候。
一开始学习就忍不住想今天吃啥。
昨天的综艺太好笑了。
网页首页的新闻八卦娱乐太吸引人了，忍不住点进去了，不就看1分钟吗？我花的起，然后忘记正事了。【年轻人，标题党20年的功力你顶得住吗？】
经常回忆自己的表现，刚才我那样做他们会怎么看我？我那个动作真的太傻。
喜欢思考是一件好事，这代表你智慧灵动，心思缜密，但是如果像这样想很多，可能你就陷入了精神内耗。
坐地日行八万里，啥也不干耗自己。
自己内耗让人感觉很累，因为想太多可能一天啥也没干，但是感觉身体被掏空。
先解决第一个问题，为什么我们会想很多陷入内耗。
第一个原因是灾难化思考。有没有这种体验，做一个事情，就预想到了这个事情的第二步甚至是第三步的发展，还是消极负面的发展，一想到这些忽然就“蚌”住了，痛苦的无非自拔和前行。
在心理学上这种思考叫做灾难化，简单来说就是当你遇到一个小问。大脑会自动脑补出最最坏的结果，把这个小问题夸大成一场大灾难，比如生点小病就怀疑自己是不是得了癌，表白被拒就觉得没有人会喜欢我，有同学说这好像也没啥大不了，这不就是“人无远虑必有近忧”的思想。
实际上是长期进行灾难化的思考，你的行动力会越来越差。灾难化最可怕的地方是偷换问题，比如本来你的问题是这次事情没办好咋办？
经过灾难化大脑给你换成了不是干那事的料咋办？本来问题很简单，下次干好就行，但是偷换之后超纲了，你开始怀疑自己的能力变得自卑，行动上也不再积极内耗的。