弱碱性——红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
◎要少吃的酸性食品：
强酸性——蛋黄、乳酪、白糖做的西点、柿子、柴鱼等。
中酸性——火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。
弱酸性——大米、花生、啤酒、海苔、泥鳅等。
维生素是我的好朋友
vitaminsareourbestfriends
维生素是我的好朋友，它给我健康和活力。从30岁开始我每天都会吃一片复合维生素片。它对我都有哪些作用呢？从前，我常常一个月乘几次飞机，觉得身体非常不舒服，总是感冒。而且时差和糟糕的空气让我的症状变得更加严重，以至于总是拖着疲惫的身体出席各种社交活动，那感觉简直糟透了。
但开始服用维生素后，每年只会有两次觉得身体不适，现在我非常相信维生素的神奇作用了！有人说可以从日常食物中获得足够的维生素，但这很难做到——要补充1000毫克维生素c，就必须吃20个橙子，你有这么大的胃口吗？而且因为杀虫剂、添加剂、饲料等很多化学的东西让现在的蔬菜、水果和肉类都不能让人完全放心，每天摄取的食物可能会对健康造成损害。这个时候，适当地按需要补充维生素还是应该的。当然，每人情况不同，我就请了一位营养学家检查我需要的营养。
你应该向你的医生请教一下，该服用何种维生素、服用多少。这一点非常重要，有些人服用维生素e，但我的胆固醇较高，医生就不让我服用维生素e。我的高胆固醇并不是由于不良的饮食造成的，而是遗传的缘故。所以说，适合我的并不一定也适合你。
我每日摄取维生素的具体列表——
1。复合维生素片——所需各种维生素的起码剂量。
2。维生素c——加强综合免疫系统。
3。鱼肝油——调节血压，预防心脏病。
4。复合维生素b片——为我带来健康的神经系统、皮肤以及头发（也被称为缓解压力的维生素）。
5。金生能（ginsana）——瑞士出产的人参丸为我补充能量。
6。海藻素（kelp）——带来健康的甲状腺、头发和指甲。
7。辅酶q…10（co…enzymeq…10）——保护心脏健康、抗衰老。
8。钙（calcium）——带来健康骨骼。
9。锌（zinc）——保护指甲、皮肤和头发，提高免疫能力。
10。木瓜酶（papayaenzyme）——帮助消化。
11。苹果醋酸片（applecidervinegar）——帮助降低胆固醇。
12。叶酸片（folicacid）——帮助细胞的修复和再生。
一旦出现感冒的症状，我会先服用2000毫克的维生素c，喝一杯双倍剂量的板蓝根和大量的姜茶，然后好好睡一觉。有一次我登机的时候正在发烧，在整整14个小时的飞行过程中，我让空姐准备了许多热柠檬蜂蜜水，我不停地喝。当到达目的地时，烧已经退了，我好了！
第六章绅士与淑女
一约会
dating
约会有很多种，有职业性的也有社交性的，这里我要谈谈男女朋友之间的约会。
首先，我们要用新的观念来看待约会——男女约会只是约会，并不注定终身！多认识一些人总是好的，至少可以进行比较后再做决定。现在世界越来越小，你一天新认识的人也许比你祖父一辈子认识的人都多，所以不要因家人要你结婚就有压力，国家只规定了结婚的年龄下限，只要超过了下限，什么年龄不可以结婚呢！
约会可以让你和别人有更多交流，不论结果如何，约会双方都会期望这是一次美好的经历。如果你问人们在享受约会时什么感觉最重要，相信多数人都会说“和一个有条理、健谈的、让我感觉自己很特别、让我轻松的人在一起最愉快”。
1。一个好约会的构成bsp;不需要说太多由谁发出邀请的话题了吧，现在的时代，不论男女，都可以首先发出邀请。虽然通常发出约会邀请的责任总落在男士肩上，女士显得被动，但绝没有理由说女士不可以主动邀请男士。
一个好约会的构成——
1。最少提前三天通知约会，任何在两小时前提出约会请求的人，都很难让对方接受。